TÉMA Deprese

Zvládněte podzimní deprese

Pod pojmem podzimní deprese se u většiny procent z nás jedná spíše o špatnou náladu než o depresi samotnou. Pravý pojem deprese patří stavu vážnějšího charakteru, kdy je zapotřebí tuto poruchu psychického naladění řešit.

U každého z nás probíhá tzv. podzimní deprese v různé míře. Jak bylo již zmíněno u větší části populace se jedná spíše o výskyt nepříznivých nálad než o samotnou depresi.

Proč upadá na člověka změna nálady a deprese ve větší míře právě v podzimním období??? Odpověď je prostá. Konec veselého léta, zbarvené listy na stromech, které následně opadávají, počasí začíná mít vlastnost sychravého rázu a slunečné dny se vyskytnou jen výjimečně. Energii získáváme právě především ze slunečního záření. Slunce je zdrojem světla a energie, která má blahý vliv na povzbuzení organismu, ale i na zlepšení celkové regenerace organismu.

Negativní pocity a špatná nálada nepřichází sama přesně v daném ročním období. Příčina je zejména z důvodu síly schopnosti potlačení trápení a strastí. V létě, kdy jsou slunečné teplé dny, v období dovolených, možných výletů, či ve dnech turistiky dokážeme problémy snáze potlačit a nepřemýšlet nad nimi. Je dokázáno, že starosti a přemýšlení nad nimi vytlačí z našeho podvědomí právě nejrůznější aktivity. Dá se tedy zjednodušeně říci, že v letním období nemáme na problémy čas. A zde je kořínek celé příčiny špatné nálady v podzimním období.

Jak se tzv. podzimní deprese projevuje?

Vlivem nedostatku světla dochází hlavně ke zvýšené únavě. Dále je charakteristický menší celkový zájem, skleslost, špatná nálada a její změny, přecitlivělost, ale i poruchy spánku. Příčinou pocitu nespokojenosti, neradosti je hlavně nedostatek hormonu štěstí SEROTONINU  a ENDORFINU.

Důvody podzimní deprese

MÁLO SVĚTLA - celkový duševní stav zhoršuje hlavně zkracování dne, zatažená obloha černými mraky také nepřispěje k propustnosti slunečních paprsků.

RADA: vystavovat se intenzivnějšímu umělému světlu - hodně svítit, fototerapie,  návštěva solária

NEDOSTATEK VITAMÍNŮ - s podzimním období nastupuje také větší riziko podlehnutí virové či bakteriální infekci. I přesto, že není možné si ze stromu utrhnout právě čerstvý kus ovoce, musíme dbát na dostatečný příjem vitamínů.

RADA: do jídelníčku zařadit ovoce a zeleninu i přesto, že není z vaší zahrádky

SMUTNÉ BARVY - když se obloha zcela zatáhne a čekají nás dny, kdy  stále prší a prší, nedokážou nás mnohdy rozveselit ani syté barvy opadávajícího listí a vše se nám zdá šedé.

RADA: volíme oblečení s pestrými barvami

MÁLO POHYBU - na podzim se každý z nás situuje spíše do domácího prostředí, kdy není chuť prakticky nikam chodit. Pohyb vyplavuje endorfiny. Proto je dostatek pohybu příznivý pro naši náladu nejen z fyzické stránky, ale působí také na duševní zdraví, kdy pohyb působí jako odreagování myšlenek od problémů.

RADA: cvičení ve fitcentru či procházka v lese vám osvěží mysl

SAMOTA - nebýt v pochmurných dnech sám a mít na každý den plán je vhodný způsob jak předejít k navození špatné nálady.

RADA: komunikovat s přáteli, mít stále aktivitu a nemít čas přemýšlet nad problémy

V případě výskytu závažnějších příznaků, jako jsou např. méněcennost, smutek a somatické obtíže, by se mohlo skutečně jednat o projev deprese, při které je nutné vyhledat odborníka a zahájit léčbu.

V podzimním období by se měl každý zamyslet a sám sebe se pokusit navodit do psychické pohody. Pokud si budeme do svého svědomí vštěpovat, jaký je podzim studený, smutný a ošklivý, nebude ani naše psychické naladění směřovat jinam. Je nutno se radovat z každého dne a v období podzimu třeba z toho, že toto roční období bude mít také svůj konec a nastane opět oblíbené a slunné léto.

Zvládněte podzimní deprese patří do témat

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Deprese patří do témat

Adresář

Diskuze na téma Deprese

  • Karin 06.08.2016 20:08 Deprese

    Manželství trvá 20 let. Děti odrostle, nezletile. V 2.roce manželství stěhování do Tramtarie,…

  • 18.11.2015 15:11 Deprese

    Na váš komentář přímo musím odpovědět. Ano to je problém klasické psychiatrie. Vůbec nepracují s…

  • 18.11.2015 15:11 Deprese

    Velice dobře pomáhá lečit deprese a různé psychické potíže právě Hlubinná Abreaktvní Psychoterapie…

  • BETTY 16.11.2015 04:11 Deprese

    Nevim presne ,cim zacit, je to poprve co pisu do online poradny . pozoruji na sobe delsi dobu…

  • 24.06.2015 15:06 Deprese

    Je to pan Sehnal, sídlí v centru Prahy (vidíš, ani nevím, jestli jsi pražačka a jestli ti to…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku